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      金融机构市场化退出路线图来了美股三大指数小幅下挫秋天干燥,所以要多吃绿色叶菜,因为维生素含量高,多吃有好处。一个成年人,每天最少得吃一斤蔬菜。菠菜、青菜、芹菜、茼蒿、苋菜、胡萝卜等深色蔬菜,它们和棕红色蔬菜一样,不仅维生素含量多,胡萝卜素含量更高。白色蔬菜可养阴生津,如萝卜、花菜、百合、山药等。夏天津液损耗严重,现在刚开始入秋,要多吃些养阴生津的蔬菜。而白色蔬菜一般津液比较浓。秋天茄子性凉,不利脾胃。初秋养生,而吃南瓜就对脾胃很有好处。国庆节饮食禁忌禁忌一、节日饮食首防“腻”肥肉、油脂和甜食在某种程度上确实可增添膳食的风味,因而在节日的餐桌上一直扮演着不可替代的角色,非常受的欢迎。然而,这三者吃得过多,从而引起热量、脂肪和胆固醇等的摄入较平时增加许多,结果使饱腹感增加,感觉“腻”,这不仅影响食欲,还增加肥胖、脂肪肝、高血脂的发生风险。所以,我们主张在节日期间要和平时一样,少吃或尽量不吃肥肉、油炸食物和甜食,代之以蔬菜、奶类、豆类、鱼肉、虾仁、瘦肉等。禁忌二、如何安排节日夜宵节日期间,很多人晚上活动增多,睡觉时间延后。这时,就需要进食夜宵以补充熬夜造成的能量消耗。夜宵应在睡前1小时以上的时间内进食。夜宵如果与睡觉时间差距不足1小时,有可能造成睡眠质量下降,甚至导致胃肠不适、腹胀、胃食管反流等。夜宵可选用以下两类食物:或从晚餐中“匀出”部分食物作为加餐。如,可减少半两主食,夜宵时增加1份水果(约300克)或额外增加低能量食物,如苏打饼干等,再饮用酸奶或牛奶一杯(约120-160毫升)也不失为一种好的选择。禁忌三、节日饮食切忌暴饮暴食暴饮暴食是指在短时间内进食大量食物,超过胃肠功能的负荷。很多人在节日期间常出现“一次性摄入大量食物”,不仅导致其中的大部分营养素(如蛋白质等)无法被充分吸收,而造成浪费,更可引起急性胃扩张,诱发急性胃肠炎、急性胃溃疡穿孔,甚至诱发急性胰腺炎等。可以说,暴饮暴食是节日期间饮食的第一大忌。“每餐七分饱”是应培养和遵循的基本饮食原则,节日期间更应遵循这条原则。禁忌四、节日饮食应控制调味品不可否认,调味品可使食物变得更加有滋有味有色,可促进食欲,还可去腥解腻,其作用可谓大矣。但也有些家庭节日期间喜欢食用刺激性较大的调味品(如芥末、辣椒等)和浓肉汤等,虽可满足一时口味的需要,但时间长了对身体不利,例如可引起胃肠刺激、消化不良、大便干燥、便秘等,有的还有升高血脂的危险。禁忌五、节日饮食试试橄榄油橄榄油是采用地中海的一种古老的优质木本油料树种——油橄榄成熟的鲜油果直接冷压榨取而得的果汁再分离水分后制成的油脂,其色泽为天然绿色,略带橄榄清香气味。近代的医学和营养学研究明确,橄榄油是迄今人类所发现和食用的油脂中最适合人体营养需要的油脂,其保健价值受到普遍关注。节日期间,橄榄油应成为餐桌上的主要油脂来源。每日用量以不超过30克为宜。橄榄油性质稳定,有极强的抗氧化能力,既适于凉拌食物,也可水煮食物后,将菜肴捞起静置后,浇上一勺橄榄油拌菜。如用橄榄油烹调,在150°C下,橄榄油一般不会分解。国庆节食物养生预防感冒:莴笋和菜花菜花含的维生素C比大白菜、黄豆芽菜要高3—4倍,比柑橘要高2倍。中医素来有“白色入肺”之说,洁白的菜花是适时的保健蔬菜,不但能预防感冒等呼吸道疾病,还是非常好的血管清理剂。莴笋中的碘含量高,对人体的基础代谢和体格发育很有利。莴笋叶的营养远高于莴笋茎,秋季易咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳。脸上不长痘痘:生菜和苦瓜生菜富含维生素、微量元素,含水量是蔬菜中的佼佼者,多吃有助于皮肤补水,对因胃肠功能不好引起的痤疮也有一定辅助治疗作用。苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素,它含有抗癌作用的活性蛋白质,不但能够增加免疫细胞的活性,还能清除体内毒素,帮助排毒。强肾植物:黄秋葵要说蔬菜的功效,现在最有名的要数黄秋葵。它开黄色的花朵,果实有点像辣椒,用油炒,特别是炒鸡蛋,很好吃。这种蔬菜不太常见,但最近声誉鹊起。为什么?经科学家研究,黄秋葵强肾健体的功效,在蔬菜中非同一般。国庆节防病养生许多人平常不运动,一休息便疯狂出汗,这是非常不对的。运动应循序渐进,量力而为,且应以健康塑身为目的,球类运动不要盲目追求竞技,容易造成机体损伤。我们不支持早锻炼,早晨人的免疫机能非常弱,容易染病,西方国家的运动员很少进行晨练。而一天的锻炼时间最好应在17时至19时,也就是晚餐前,这个时间段对机体有较强的刺激效果,容易达到减肥或塑身的目的。当然晚餐后40分钟也不错,不过晚餐后的锻炼不宜太剧烈。7天内也不要天天运动,理想的运动次数是3-4次,中间合理安排休息。在这里,我们着重推荐简单易行的有氧运动,如跑步、游泳、单车、上楼梯,其重点在于站姿运动应规避关节的磨损,所有动作一定顺着运动轨迹进行,动作要标准;秋冬季节运动会消耗更多的热量,更好地促进新陈代谢。但气候干燥,气温偏低,生理机能比较迟缓,因此一定要提前做好准备活动。想要通过运动达到减肥目的的人必须要坚持运动30分钟甚至更长的时间,因为人体维持体温和一切生命活动都需要能量,而运动中耗能的顺序:ATP、糖、脂肪、蛋白质。运动前期平均由糖供能的时间在30分钟左右。所以坚持30分钟以上,脂肪才开始被燃烧。一般而言,运动强度无需太大,只要保证1-2小时身体处在一个不停歇的运动状态,就会得到很好的减肥效果,有时走一两个小时也很明显。是不错的选择。□据久久常识网新闻推荐美军终于承认误炸“无国界医生”医院【据新华社电】10月6日,北约驻阿富汗部队最高指挥官、美军将领坎贝尔首次承认,美军在3号轰炸阿富汗北部城市昆都士的军事行动中误炸了一所医院。这是美军连续第四天对轰炸行动进行表态。而就在5号,...相关新闻:美国田径队拒喝博尔特代言饮料

      5G手机三季度排队亮相比分落后的伊朗队队员在替补席上神情沮丧。男篮亚锦赛复赛第二轮9月28日在长沙爆出大冷门,卫冕冠军伊朗队在第三节一度领先10分的情况下,最终遭菲律宾队逆转,不败金身告破。这也意味着,中国队在亚锦赛上的五大主要对手已经全部遭遇败绩,其中中华台北队甚至已经出局。虽然赛前外界对中国队的夺冠形势比较悲观,但从目前的情况来看,凭借着一群90后的横冲直撞,中国男篮还真看到了去里约的曙光。卫冕冠军金身难保作为卫冕冠军和本届亚锦赛的夺冠热门,伊朗队在之前的比赛里可谓顺风顺水,小组赛首战日本就取得一场38分的大捷,之后又以22分的优势力克印度,对阵马来西亚更是以80分的巨大优势轻松过关。复赛首战中国香港,伊朗依然兵不血刃,净胜55分。遭遇菲律宾,是伊朗男篮在本届世锦赛上的一场硬仗。面对布拉切领军的菲律宾队,伊朗队虽然上半场还凭借整体优势以43:37占据优势,但菲律宾队直接在第三节单节轰出28:17的攻击波反超比分。最后一节,伊朗队仍然回天乏术,不仅没能追近比分,分差反而继续被拉大,比赛的胜负也就此失去悬念。最终,菲律宾男篮以87:73战胜了伊朗队,报了上届决赛负于对手的一箭之仇。伊朗队主教练鲍尔曼表示:“我完全不明白下半场我们为什么打成这样,我们完全无法应付对方两名后卫对我们的进攻,但我们上半场很好地防住了他们。我们之前四场比赛每场都赢对手四五十分,我觉得这对于球队来说并不是什么好事,这意味着你根本就没遇到过什么挑战。等像菲律宾队这样的对手出现的时候,我们的队员并没有做出应有的回应。”这场关键比赛结束之后,亚锦赛形势瞬间发生了变化。菲律宾和伊朗目前同为3胜1负,但菲律宾凭借相互交锋战绩的优势暂时力压伊朗排名E组首位。这也就意味着,伊朗队的排名主动权如今已经不是自己所能掌握,他们很可能无法以E组第一名的身份参加淘汰赛。对手全部遭遇失败在本届亚锦赛开赛之前,媒体给中国男篮列出了夺冠路上的5支拦路虎:伊朗、韩国、菲律宾、约旦、中华台北。最让人惊讶的莫过于中华台北,这支由林志杰领军的球队仓井在2013年亚锦赛上战胜了中国队,随后又在东亚运动会和亚洲杯上再次击败中国队。理应说,这是一支强大的球队,但却在本届亚锦赛以1胜2负的成绩连小组都未出线。韩国男篮和约旦男篮都在小组赛上与中国队分到了一组,中国队分别战胜了这两个对手。在对阵韩国队的这场比赛尤其艰难,原本韩国队与中国男篮就同为亚洲篮坛最具底蕴的球队。2014年仁川亚运会,主场作战的韩国男篮最终获得金牌,证明了自身的实力。以往韩国同中国男篮抗衡的重要因素,便是神准的外线和犀利的快攻。如今韩国男篮的内线实力也明显提升,这将使球队变得更加均衡。在与中国队的比赛中,韩国队在大部分时间内都占据优势,一直到了最后一节,依靠周琦的出色发挥,中国队逆转了对手也取得了出线路上的关键一战。菲律宾男篮在效力于新疆队的归化球员布拉特带领之下,进步神速。2013年时,菲律宾男篮便凭着主场优势获得亚军,此次亚锦赛菲律宾男篮也将是中国男篮的拦路虎。没想到的是,在小组赛第一场,菲律宾竟然输给了第一次参加亚锦赛的巴勒斯坦。但是,在昨天的比赛中,菲律宾男篮能够轻松战胜伊朗,仍旧提醒了中国男篮一定要小心。恐将提前遭遇伊朗中国男篮在战胜了黎巴嫩之后,已经提前锁定了一个八强的席位。今天中国队将迎战卡塔尔队,如果能取胜将锁定F组第一的位置,而伊朗队由于不敌菲律宾,他们只能位居E组第二位。这样。中伊两队将落入同一个半区,如果双双杀入四强,两队就很可能在半决赛提前相遇。纵观伊朗队本次亚锦赛的表现来看,伊朗队的整体实力相比往年有所下降而且过于依仗哈达迪,而忽略了后卫线防守,尤其是哈达迪五犯下场之后,伊朗队进攻彻底停滞。因此中国队面对哈达迪时可以充分利用易建联、周琦、王哲林和李慕豪的内线群优势轮番冲击哈达迪,迫使他再次陷入犯规危机。如果中国队能够在半决赛中战胜伊朗,在决赛的对手很可能就是菲律宾或者是韩国。菲律宾队虽然在第一场意外输球,但中国队仍旧不可大意,但随着赛程深入布拉切已经越打越好。另外,菲律宾队的威廉也是一个狠角色,战胜伊朗队一战中他就贡献了26分堪称球队第一功臣,而像威廉这样的奇兵,菲律宾队还有很多。同样,韩国队虽然在小组赛中不敌中国队,但全队上下还是不太服气,希望能够与中国队再战。韩国队主力控卫梁东根在接受采访时就表示“会与中国队在决赛见面”,他的意思不言则明。当然,如果中国队继续努力,进军里约还真不是个梦。华西都市报记者闫雯雯新闻推荐月日中国队队员在颁奖仪式结束后将主教练宫鲁鸣抛起庆10月3日,中国队队员在颁奖仪式结束后将主教练宫鲁鸣抛起庆祝夺冠。新华社发10月3日晚,中国男篮在长沙以78∶67战胜菲律宾男篮,以9连胜的不败战绩赢得第28届亚锦赛冠军。这样,中国男篮就是继...相关新闻:中国10亿美元支持联合国

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